반응형 저탄고지1 저탄고지 다이어트란? 저탄수화물 고지방(Low-carb, High-fat) 다이어트는 탄수화물 섭취량을 제한하고 지방 섭취를 늘리는 식이 방식입니다. 이 다이어트 방법은 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하여 체중 감량을 도모하는 것을 목표로 합니다. 1. 작동 원리: 일반적인 식단은 탄수화물을 주로 에너지원으로 사용합니다. 그러나 저탄고지 다이어트에서는 탄수화물 섭취량을 제한하여 혈당과 인슐린 수준을 낮춥니다. 이로 인해 혈당 변동이 감소하고 지방 연소가 촉진됩니다. 체내 지방은 에너지로 활용되어 체중 감량을 도모할 수 있습니다. 2. 식품 선택: 저탄고지 다이어트에서는 탄수화물 함량이 낮은 식품을 중점적으로 선택합니다. 이에는 고기, 생선, 계란, 채소, 견과류 등이 포함됩니다. 반면에 과일, 전분류 식품(쌀, 밀, 감자.. 2023. 7. 7. 이전 1 다음 반응형